¿Por qué duelen las rodillas?

Si eres de los que sufren dolor de rodillas y quieres saber por que duelen las rodillas, sigue leyendo y descubrirás más acerca del dolor en la rodilla.
Las rodillas son una articulación que no distinguen edad ni de sexo.
La mayor parte de la población sufrirá dolor en la rodilla o lo que es peor, una lesión.

Como consecuencia de vivir y trabajar con trabajos sedentarios pasamos muchas horas sentados, para luego volver a correr o hacer deporte a alta intensidad. El dolor de la rodilla es hoy en día un problema en las sociedades desarrolladas.
Deportes como el tenis, esquí, rugby, triatlón, fútbol, etc. hacen que la probabilidad de sufrir una lesión se dispare porque no se cuenta con el entrenamiento ni la preparación adecuadas.
Un estudio reciente concluyó que las tres principales causas de dolor en las rodillas son:

  • Accidentes de tráfico y laborales
  • Lesiones deportivas
  • Artrosis

Aquí también influyen el tipo de vida de la persona, su trabajo, alimentación, peso, etc.

Como hemos comentado, muchas personas pasan demasiadas horas sentados/as sobre sillas en la oficina, sin caminar lo suficiente ni siquiera para acudir al puesto de trabajos.
Para compensar este estilo de trabajo, se vuelcan en estilos de vida saludables. De esta forma piensan compensar las horas que se pasan sentados.
Dificultades como el sobrepeso, el aumento del estrés y la posibilidad de practicar deportes como si se tuvieran 20 años, hacen que aumente la probabilidad de padecer dolor en las rodilla y muchos se pregunten por que duelen las rodillas. Las aficiones deportivas muy de moda últimamente como maratones, ultramaratones o triatlones, no hacen más que agravar estas situaciones de riesgo de lesión.

El contraste de la vida sedentaria con la práctica de deporte intenso hace sufrir la articulación de la rodilla. Hay que mencionar que esta articulación soporta nuestro peso y permite correr, andar, saltar, y realizar múltiples movimientos. Como vemos es una articulación que tiene dinamismo y no paran de usarse todo el tiempo. Por poner un dato, en Estados Unidos las consulta al traumatólogo relacionadas con el dolor en la rodilla son un tercio del total de consultas médicas.

A continuación os dejamos con la lista de causas del dolor en las rodillas. En cada apartado describiremos causas y consecuencias.

¿Por que duelen las rodillas: causas

1. Sobrepeso

Recordemos que las rodillas soportan nuestro cuerpopeso y el exceso de kilos puede agravar lesiones en las rodillas, generando molestias, dolor, etc.

Practicar deporte con intensidad

Deportes como el fútbol son uno de los que más hacen sufrir a las rodillas y las someten a ejercicios de flexión, torsión, etc. Un exceso en estos deportes es motivo para molestias en las rodillas. Algunos deportistas practican el deporte con intensidad y la someten a un “sobreuso” con giros, paradas, etc. Podemos poner de ejemplo a deportistas de élite como Ronaldo o Rafa Nadal.
Concretamente la parte que suele sufrir más molestias son los meniscos y ligamentos, Para evitar que estos se fisuren o lesionen, hay que fortalecer la musculatura de los muslos (especialmente el cuádriceps) así como hacer calentamientos previos a la práctica deportiva.

LLevar un mal calzado

Es importante dar a conocer que la forma en que los pies tocan el suelo al correr o hacer ejercicio aeróbico influye en la articulación de la rodilla. Si se practica el running, es recomendable usar unas zapatillas deportivas adecuadas y a ser posible, zapatillas adaptadas a la pisada del deportista. Si no se va con un calzado adecuado, se corre el riesgo de sufrir la temida lesión llamada “rodilla del corredor“.
Para las mujeres que utilicen zapatos con tacones, no se debería abusar, porque su uso obliga a las rodillas a hacer movimientos cortos con las rodillas semiflexionadas (por la posición en que queda la pierna con un zapato con tacón).
Hay estudios de universidades de los EEUU que confirman que llear tacones aumenta la compresión sobre la rodilla al usar tacones elevados. El uso prolongado puede ser causa del deterioro de la articulación y con el tiempo el origen de la artrosis de rodilla.

Si queremos que la rodilla esté totalmente descansada, está deberá estar extendida. Flexionar las rodillas no es conveniente porque aumenta los movimientos innecesarios y puede contribuir a su desgaste y a la sobrecarga de los tendones rotuliano y del cuádriceps.

Gestos cotidianos

Gestos como estar sentados en la silla muchas horas y después bajar escaleras y pendientes, puede ser causa de molestias. Si la razón de los problemas de la rodilla son posturales, la fisioterapia ayuda.

Problemas de artrosis y vejez

La enfermedad de la artrosis es común en las personas de mediana edad.
En España, según algunos estudios médicos, la padecen dos millones de personas.
Es una enfermedad que se desarrolla de forma lenta en el paciente. El dolor empeora con el paso del tiempo. Es una patología músculo-esquelética crónica frecuente en pacientes a partir de 50 años. La artrosis también puede afectar a la cadera o la columna.

Las rodillas sanas y de personas jóvenes puede hacer movimientos de flexión sin dificultad. La rodilla internamente contiene cartílago hialino, que cubre, protege y amortigua los extremos de los huesos (fémur, tibia, peroné, rótula, etc). Entre los huesos nos encontramos con los meniscos, si estos se desgastan o se fisuran, entonces se empieza a padecer la enfermedad de la artrosis. La genética también es un agravante de la enfermedad. En el siguiente enlace hay mas información sobre artrosis de la rodilla.

Tratamientos básicos para el dolor de rodilla

  • Potenciar la musculatura de extremidades inferiores, por ejemplo, haciendo sentadillas.
  • Estiramientos adecuados antes de hacer deporte.
  • Practicar natación o bicicleta.
  • Si se producen molestias, detener la actividad física y consulta a tu médico.
  • Tomar analgésicos y antiinflamatorios si se lo aconseja el médico.
  • No tener sobrepeso o si lo hay, bajar de peso.

¿Por qué pueden doler las rodillas?

No es normal que duelan las rodillas.
Hay que distinguir el tipo de dolor de rodillas: si el dolor es puntual o se repite más veces, si esen una sola rodilla o en ambas, etc. Las causas más frecuentes del dolor en la rodilla son problemas de tendinitis, meniscales o lesiones del cartílago. Si duelen ambas rodillas, se debe a mal alineamiento o disfunción rotuliana.

¿Qué personas pueden sufrir dolores en la rodilla?

Hay grupos de riesgo como los deportistas aficionados y de alto rendimiento. Deportistas de contacto o con actos repetitivos. Una mala postura en las mujeres al sentarse. Una mala alimentación, practicar deporte intenso, etc.

¿Qué lesiones o enfermedades son más comunes?

Artritis, rotura de ligamentos, esguince de rodilla, rotura de meniscos, artrosis, quistes, bursitis, etc.

Hinchazón en las rodillas

Si se produce una acumulación anormal de líquido en la rodilla puede ser debido a que los meniscos no hagan bien su función anatómica, puede haber lesiones de cartílago, pequeñas roturas en los ligamentos, etc. Si la hinchazón es grave y persiste, es posible que se padezca bursitis de rodilla.

Acudir al médico si hay dolor de rodilla

Si hay dolor en las rodillas, acudir al médico para hacer un examen clínico especialista de rodilla. Podrán efectuar un radiografía, una ecografía, una resonancia magnética con medio de contraste, y ya si hay que operar existe la posibilidad de realizaruna artroscopia.
Si los dolores son leves y lo aconseja el médico, hacer tratamientos de fisioterapia. También puede ayudar llevar cintas kinésicas.

Ejercicios para fortalecer las rodillas

En uno de nuestros artículos te mostramos ejercicios para fortalecer las rodillas, un completo listado de 12 ejercicios básicos para realizar en casa o en el gimnasio y prevenir o tratar tus lesiones de rodilla.

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