Archivo de la categoría: Sin categoría

Dolor de rodilla remedios caseros

El dolor de la rodilla es hoy en día un problema en las sociedades desarrolladas. Aquí veremos algunos de los mejores remedios caseros para el dolor de rodilla.
Deportes como el tenis, esquí, rugby, triatlón, fútbol, etc. hacen que la probabilidad de sufrir una lesión se dispare porque no se cuenta con el entrenamiento ni la preparación adecuadas.
Un estudio reciente concluyó que las tres principales causas de dolor en las rodillas son:

  • Accidentes de tráfico y laborales
  • Lesiones deportivas
  • Artrosis

Aquí también influyen el tipo de vida de la persona, su trabajo, alimentación, peso, etc.

dolor de rodilla remedios caseros

Dolor de rodilla remedios caseros y naturales

A continuación puedes leer un listado con los mejores remedios populares si quieres aliviar el dolor de rodillas de forma natural.

1. Aplicar hielo

El primer remedio consiste en envolver una bolsa de plástico con hielo en una toalla. Luego hay que ponerlo sobre la rodilla sobre unos 20 minutos máximo.
Repetir hasta cuatro veces al día pero siempre que en cada puesta no exceda de 20 minutos, ya que podría dañar la piel a causa del frío. Este remedio es aconsejable al sentir dolor en la rodilla inmediatamente después de alguna actividad física intensa o haber recibido un golpe en la articulación.

2. Aplicar paños de tintura de árnica

Se puede aplicar paños de tintura de árnica si el dolor de la rodilla es a causa de un golpe y se ha producido hace poco tiempo.

3. Paño empapado de agua tibia con salvia

Tomamos un puñado de hojas de salvia frescas y las colocamos dentro de un paño empapado de agua tibia.
Apretamos el paño sobre la rodilla y realizar movimientos de roce con el paño durante 10 minutos por la rodilla.
Este remedio se puede repetir a diario hasta que el dolor haya desaparecido. Es aconsejable cuando no existe inflamación y tras pasar 24 horas después de recibir el golpe.

4. Reposo con almohada

Colocar una almohada o un cojín debajo de la articulación. Reposo durante 24 o 48 horas.

5. Aplicar bolsa de agua caliente

Tomar una bolsa de agua caliente sobre la rodilla si han transcurrido 48 horas desde un golpe fuerte en la rodilla.

6. Col verde hervida

Se introducen un par de hojas de col verde en un recipiente con agua hirviendo. Se estrujan las hojas para extraer su jugo y se coloca una tela empapada con el agua caliente y las hojas de col verde sobre la rodilla, por unos 30 minutos.

7. Aceite esencial de menta con aceite de almendras

Se mezclan 15 gotas de aceite esencial de menta con unos 50 ml de aceite de almendras. Verter la mezcla sobre la rodilla y realizar un masaje sobre la rodilla. Recomendado si la rodilla está enrojecida y caliente.

8. Aceite esencial de jengibre y aceite de oliva

Se mezclan 15 gotas de aceite esencial de jengibre con unos 50 ml de aceite de oliva. Verter la mezcla sobre la rodilla y realizar un masaje sobre la rodilla. Recomendado si la rodilla está fría y con dolores.

9. Flores de hipérico o de San Juan

Se maceran 3 cucharadas de flores de hipérico o de San Juan frescas en 1/2 taza de aceite de oliva. Se deja macerar alrededor de un mes. Pasado el mes, se empapa un paño con la mezcla y se aplica un masaje en la rodilla tres veces al día.

10. Polvo de pimienta de cayena y vinagre de sidra de manzana

Se vierte 1/2 cucharadita de polvo de pimienta de cayena en una taza de vinagre de sidra de manzana. Se agita y se mezcla. Se empapa un paño con esta mezcla y se coloca sobre la zona afectada de la articulación. Repetir cada 20 minutos y luego enjuagar con agua. Se puede repetir 2 veces al día hasta desaparezca el dolor y la inflamación.

11. Sales de Epsom

La Sal de Epsom contiene sulfato de magnesio y se ha utilizado para obtener alivio del dolor durante años por sus altos niveles de magnesio.
Llena un recipiente con agua tibia y agrega media taza de sal de Epsom. Mezcla todo y sumerge la rodilla en la mezcla. Si no puedes sumergir la rodilla, toma un baño de agua tibia ci¡on sales de Epsom, con dos o tres tazas de sales en la bañera. Permanece al menos 15 minutos la rodilla en remojo.

12. Cúrcuma y el té de jengibre

La cúrcuma y el jengibre son antiinflammatorios naturales. Sirven para aliviar el dolor de rodilla y son buenos para tratar la artritis reumatoide.
La cúrcuma tiene como ingrediente activo la curcumina, poderoso antioxidante. Reduce los niveles de dos enzimas que causan la inflamación. Estos remedios naturales los puedes tomar en capsulas compradas en herbolarios o en forma de té todos los días, además presentan un agradable aroma y sabor en boca.

13. Aceite de menta con aceite de eucalipto

La menta y el eucalipto contienen sustancias analgésicas que mitigan el dolor de rodilla. Producen una sensación refrescante que alivia temporalmente las dolencias. Se recomienda si se padece la enfermedad de la artritis.

14. Acupuntura

Consiste en la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo humano. Su misión es la de restaurar la salud y el bienestar del paciente.

15. Aloe vera (Sábila)

Sirve para tratar la artrosis. Primero debes pelar las hojas y picar en cuadros la penca de Aloe vera. Después se bate con la cáscara de una naranja.
Se mezcla todo con unas cucharadas de miel y barro rojo. Unta tu rodilla con esta mezcla y déjala secar unos 30 minutos. Limpia la zona con agua fresca después.

16. Guayaba contra inflamaciones

Es una fruta muy saludable y nutritiva rica en vitamina C. Se pican 4 guayabas maduras y con un litro de agua hervida. Se deja en reposo durante 3 horas y se ingiere como si fuera un batido o refresco. Se puede hacer todos los días durante 2-3 meses y los resultados son espectaculares.

17. Limón

Pica un limón por la mitad y frótalo con un masaje en la zona afectada. Alivia la inflamación en las articulaciones y los dolores reumáticos.

14. Aguacate

Se colocan las semillas del aguacate en un lugar seco y fresco hasta que estén muy secas. Después se trituran para hacer un polvo con las semillas. Se mezcla con miel caliente y se aplica en la zona afectada de la rodilla como una crema.

dolor de rodilla remedios naturales

Y estos son los otros remedios también comúnmente extendidos para una recuperación de la rodilla de forma natural. Recordar que las roturas de ligamentos sólo se pueden curar con cirugía, principalmente con artroscopia.

  • Tome paracetamol (dolor) o ibuprofeno (dolor e inflamación).
  • Elevar la rodilla.
  • Descanso y reposo.
  • Vendaje ACE o cintas elásticas (kinesiotapping).
  • Ir en bicicleta o nadar en vez de ir a correr.
  • No caminar por calles cuesta abajo para no forzar la articulación.
  • Reducir la actividad física para mitigar el dolor
  • Si puede o quiere correr, hágalo sobre una superficie lisa con tierra.
  • Reducir el peso corporal (sobrepeso)
  • Si tiene pies planos, use plantillas de calzado especiales (ortopédicos)
  • Use zapatillas y zapatos con buena suela y amortiguación.
  • No permanezca de pie por largos periodos.
  • Haga precalentamiento antes de hacer ejercicio.

Tratamientos básicos para el dolor de rodilla

  • Potenciar la musculatura de extremidades inferiores, por ejemplo, haciendo sentadillas.
  • Estiramientos adecuados antes de hacer deporte.
  • Practicar natación o bicicleta.
  • Si se producen molestias, detener la actividad física y consulta a tu médico.
  • Tomar analgésicos y antiinflamatorios si se lo aconseja el médico.
  • No tener sobrepeso o si lo hay, bajar de peso.

Prevenir el dolor

Algunos problemas de las rodillas no se pueden prevenir, como los que son ocasionados por accidentes.
Sin embargo, muchos problemas de las rodillas pueden prevenirse si se lleva a cabo determinados ejercicios. Estos ejercicios nos ayudarán a mantener la articulación fuerte y a prevenir la aparición de lesiones.

El calentamiento es una actividad fundamental para la prevención de dolencias. Caminar y estirar lo músculos son ejercicios esenciales de un buen calentamiento. Estirar los músculos del frente y la parte posterior del muslo es una buena forma de calentar las rodillas.
Ejercicios para fortalecer los músculos: caminar, subir las escaleras, ciclismo, o levantar pesas.
También es conveniente seguir una serie de recomendaciones que nos permitirán realizar una actividad física más saludable y reducir el riesgo de aparición de lesiones.

Mantener un peso saludable. El exceso de peso aumenta la presión en las rodillas.
Uso de rodilleras ortopédicas en la práctica deportiva y para el tratamiento de recuperación post operaciones.
Usar zapatos adecuados para la actividad realizada y que se encuentren en buenas condiciones.
Evitar cambios rápidos de intensidad en los ejercicios.
Aumentar poco a poco la fuerza o duración de las actividades.

Si con los anteriores remedios naturales no consigue eliminar el dolor de rodilla, deberá acudir a un médico especialista para que le haga un chequeo o revisión sobre su articulación. Si nota que algunos de los siguientes síntomas permanecen, por favor, acuda a un médico.
Serían los siguientes casos:

  • Su rodilla se dobla, no tiene inestabilidad, se bloquea o produce un chasquido
  • Rodilla deforme o desfigurada
  • Si tiene fiebre, enrojecimiento, calor alrededor de la rodilla o inflamación
  • Si presenta entumecimiento, hormigueo, dolor, inflamación o coloración azulosa en la pantorrilla debajo de la rodilla adolorida
  • Le duele la rodilla llevando peso
  • Dolor intenso incluso cuando no está soportando peso

Dolor de rodilla al subir y bajar escaleras

Hoy os vamos a explicar un problema común como es el dolor en las rodillas al subir y bajar las escaleras. Este inconveniente afecta tanto a personas jóvenes o ancianos. Puede ocurrir que no tengan dolor al correr o caminar por superficies planas pero si que tienen dolor al subir o bajar escaleras o cuestas.

Dolor en las rodillas al subir y bajar las escaleras

¿Por qué me duelen las rodillas al subir y bajar escaleras?

Cuando estamos bajando o subiendo por una escalera, la rótulo y el hueso fémur entran más en contacto y se produce una mayor fricción o roce.
Las rodillas forman un ángulo de 90 grados al subir o bajar escaleras y por lo tanto en este ángulo el contacto de la rótula con el fémur es más agudo.
La rodilla está formada aproximadamente por la parte final del hueso fémur, la rótula o patela y la parte superior de la tibia. Las superficies internas de estos tres elementos óseos están recubiertos por una capa de tejido especializado llamado cartílago hialino.
Para dar una explicación sencilla, existe una combinación y alineación perfecta de la rótula sobre el fémur (canal de recorrido femoral llamado tróclea).
Hay una distribución simétrica de las cargas lo que permite una protección del cartílago articular.
Cuando recorrido deja de ser perfecto en el canal de recorrido femoral, este causa una lesión progresiva del cartílago produciendo roce y crepitación en las rodillas. Algunos pacientes tienen la sensación de “tener arena”, tronar las rodillas, y después dolor.

Resumiendo, cuando la rótula y fémur ya están desgastados por algún motivo, es cuando se genera dolor y crepitación (chasquido), es decir, que crujen. Es común oír a pacientes que se quejan de que le truenan las rodillas y muchos se pregunta porque truenan las rodillas en un hecho tan simple como subir y bajar por unas escaleras.

¿Qué enfermedades son las causantes?

Las dos principales enfermedades que causan un dolor en la rodilla cuando se baja o se sube por las escaleras son:

  • Artrosis de rodilla. Artrosis patelofemoral
  • Condromalacia rotuliana (síndrome de hiperpresión rotuliana)

De ambas enfermedades hemos hablado en dos extensos artículos en nuestra web lesionderodilla.com.
Por resumir, las razones de estas patologías son el sobrepeso, uso de calzado inadecuado, desbalance muscular del cuádriceps y disposición anatómica más frecuente en mujeres.

Rodilleras para rebajar el dolor

Un remedio rápido para que no duelan las rodillas es la colocación de unas rodilleras abiertas en la rótula o con soporte rotuliano que centralicen la rótula al subir y bajar escaleras.

¿Qué debo hacer si tengo dolor para subir y bajar escaleras?

Si el dolor persiste, se debe acudir a un médico especialista, un traumatólogo. Este realizará un diagnóstico y puede prescribir el uso de analgésicos y rehabilitación hasta la cirugía (artroscopia de rodilla).
Hay que seguir protocolos especializados de rehabilitación y fisioterapia para mejorar el funcionamiento patelofemoral (recorrido de la rótula sobre el fémur).
También es posible que se realicen infiltraciones de dos tipos:

  • Viscosuplementación con derivados del ácido hialurónico.
  • Infiltración plasma rico en plaquetas.

Ahora que ya conocemos más acerca del dolor en las rodillas al subir y bajar las escaleras, lo mejor es que si padeces este problema, no tardes en acudir a un tratumatólogo.

Ejercicios para artrosis de rodilla

La artrosis de rodilla es una enfermedad crónica que se caracteriza por el deterioro paulatino del cartílago de las articulaciones de la rodilla. Este deterioro conduce a la aparición de dolor con la actividad física, incapacidad variable para caminar y permanecer de pie (depende del grado en el que se encuentre la enfermedad), así como una deformidad progresiva de la rodilla.

Aquí vamos con una serie de ejercicios para artrosis de rodilla con movimientos de mantenimiento articular.

Ejercicios para artrosis de rodilla: artrosis incipiente o leve

Fortalecimiento de los abductores y de los aductores

Hay que sentarse con una silla o taburete colocada enfrente tuya.
Colocar las puntas de los pies por dentro de las patas de la silla, intentando empujarlas hacia fuera.
Repetir el movimiento colocando los pies por fuera y empujando hacia dentro.

Truco práctico: funciona mejor si no se mueven las rodillas

Utilidad: permite fortalecer los músculos valguizadores y varizadores (están en el interior y en el exterior de la rodilla). Estos músculos mantienen la estabilidad de la
rodilla.

Fortalecimiento de los cuádriceps

Este ejercicio se hace de la siguiente forma.
Hay que sentarse, con los muslos completamente apoyados en una silla.
Se colocar un tobillo sobre el otro.
Se levanta la pierna de abajo y oponerse al movimiento con la de encima.

Truco práctico: Trabajar en la zona más cercana a la extensión con la pierna de abajo.

Utilidad: fortalecer los músculos cuádriceps contra su propia resistencia (autoresistencia) y los isquiotibiales de la pierna
opuesta. Otra ventaja es que mejora la estabilidad anteroposterior de la rodilla y aportar un mayor equilibrio.

Estiramiento del cuádriceps

En la posición llamada caballero sirviente (la que utilizaban los aspirantes a caballeros medievales para ser nombrados caballeros), hay que llevar un pie hacia la nalga ayudándose con la mano. Tener cuidado de no inclinarse para cogerse el pie; es preferible utilizar una cuerda o cinta.

Truco práctico: mantén el tronco recto y erguido.

Utilidad: favorecer el estiramiento del músculo situado en la parte delantera del muslo.
Esto hace que la rótula haga menos esfuerzo y evita los dolores al bajar y subir escaleras.

Propiocepción

Colocarse de pie, a la pata coja, con la pierna recta, balancear los brazos en todos los sentidos.
Hay que hacer lo mismo con la rodilla flexionada (angulo menos de 30º).
Se puede aumentar la dificultad poniendo un cojín bajo el pie.

Utilidad: tonificar y fortalecer la rodilla. Una rodilla tónica se fortalece y permite ahorrar esfuerzo a las demás articulaciones (tobillos, caderas).

Duración de los ejercicios para artrosis de rodilla.

  • Movimientos de fortalecimiento: se puede realizar
    series de 5 movimientos con una pausa larga de aproximadamente dos veces más larga que la duración del
    movimiento. Cambie de posición entre los ejercicios para relajar los músculos que acaban de trabajar.
  • Movimientos de estiramiento: se puede mantener la
    posición durante varios segundos y se puede parar si se nota dolor.

Ejercicios para artrosis de rodilla: artrosis grave o instalada

Extensión del muslo

Nos sentamos y hay que estirar una pierna y colocarla sobre una silla; la otra pierna (es indistinto si se comienza con la pierna derecha o izquierda) se queda flexionada, con el pie apoyado en el suelo.
Mantener la posición durante 15-20 minutos y luego cambiar de pierna.

Truco práctico: se puede aplicar hielo en bolsa sobre la rodilla, aislando la piel con un paño.
Hay que respetar el tiempo de mantenimiento de la posición y no prolongar la postura.

Utilidad: se pretende mejorar la flexión duradera de la rodilla.

Fortalecimiento del muslo

Nos situamos en posición acostada, estiramos las dos piernas y colocar una toalla enrollada o una almohada pequeña bajo las rodillas.
Hay que intentar levantar un talón y luego el otro, aplastando la toalla/almohada.

Truco práctico: despegar muy poco los talones del suelo.

Utilidad: sirve para fortalecer el músculo cuádriceps femoral situado en la parte delantera del muslo

Estiramiento del muslo

En una situación acostada sobre el costado, doblar la rodilla lo máximo posible, y llevar la pierna lo más cerca posible del rostro.
Doblando la otra rodilla, llevar el talón hacia la nalga.

Truco práctico: el tronco debe permanecer recto. Utilizar una cuerda o cinta para apoyo.

Utilidad: sirve para favorecer el estiramiento del músculo cuádriceps femoral situado en la parte delantera del muslo.

Equilibrio de las articulaciones

Nos sentamos, colocar una pelota bajo el pie (pelota de tenis, de béisbol, etc.), haciéndola rodar hacia adelanta y hacia atrás.
Hay que sentarse ligeramente en la parte delantera de la silla para una mayor amplitud del movimiento del pie.

Truco práctico: el movimiento debe hacerse con toda su amplitud. Con esto la pierna se estira completamente. Así el pie llegará hasta debajo de la silla en el momento de la flexión.

Utilidad: mantenimiento articular.

Prevención de la artrosis de rodilla

Para prevenir la lesión de la artrosis de rodilla se debe seguir unas recomendaciones, que son compartidas con otras dolencias:

  • Evitar la obesidad.
  • Realizar ejercicio físico de forma moderada.
  • Llevar una dieta sana y equilibrada.
  • Ejercicio físico acorde a la edad.

La artrosis es una enfermedad que se suele manifestar en personas a partir de los 50 años de edad.

Por otra parte, también conviene limitar el esfuerzo físico intenso: no cargar objetos pesados, no realizar sobreesfuerzo, evitar deportes de contacto como el rugby o el baloncesto.

Hay que limitar los movimientos que producen dolor.

Este enfermedad de la artrosis de rodilla es muy variable dependiendo del paciente.
Actúa como una enfermedad crónica, con temporadas de mayor molestía y de evolución lenta. Hay periodos en los que apenas existen efectos ni molestias en las rodillas.

En el vídeo que vamos a ver a continuación aportamos más ejercicios que tiene como finalidad la mejora del dolor de la rodilla con gonartrosis. Esperamos que estos ejercicios os sean de utilidad.

Radiografía de rodilla

Hoy desde lesionderodilla.com, tu portal de referencia sobre lesiones de rodilla en internet, os explicamos qué es una radiografía de rodilla.

La radiografia rodilla es un estudio indoloro y seguro (testado) que se utiliza una pequeña cantidad de radiación y su finalidad es conseguir una imagen de la rodilla del paciente, sobre la estructura ósea principalmente.
Durante la exposición de la rodilla, un equipo de rayos X se encarga de enviar un haz de radiación a través de la rodilla y la imagen se irradia sobre una película especial a través de una computadora. Lo que se aprecia en la imagen resultante es las partes de los huesos de la rodilla, como el fémur (el hueso que se encuentra por encima de la rodilla y es el más largo del cuerpo humano), el peroné y la tibia, la rótula y además también nos muestra los tejidos blandos.

radiografia rodilla

Las imágenes que producen los rayos X son en blanco y negro. Esto tiene su explicación, y es que las partes más densas del cuerpo humano bloquean el paso del haz de rayos X a través de la rodilla. Nos referimos a los huesos, que por eso se visualizan en color blanco en la imagen. En color más oscuro, los tejidos más blandos, como los músculos, dejan que los rayos X los atraviesen con más facilidad y esto hace que se vean zonas oscuras. Por eso las radiografías son utilizadas para el examen de huesos como fracturas, fisuras, etc.

¿Quién hace las radiografías?

Las radiografías las realizan técnicos radiólogos, dentro del departamento de radiología de los hospitales. También se pueden hacer en un centro radiológico independiente o consulta médica.
Se suelen obtener tres imágenes distintas de la rodilla: rótula con la rodilla flexionada, desde el costado y desde el frente.

¿Por qué se realiza una radiografía?

Uno de los motivos principales de la realización de una radiografía de rodilla es que puede ayudar a determinar la causa de síntomas como hinchazón, dolor, deformidad en la rodilla, sensibilidad, etc. sin necesidad de intervención. Una radiografía sirve para detectar una articulación dislocada y lo más importante, para ver si hay huesos rotos. El dolor en la rodilla es una causa frecuente de radiografías si se ha producido un traumatismo o golpe fuerte.
Cuando se produce una fractura una vez se ha acomodado un hueso roto, en la imagen radiográfica podemos ver si los huesos se han curado correctamente.

Si resulta necesario la intervención quirúrgica en la rodilla, gracias a la radiografía se puede planificar la cirugía y evaluar los resultados de la operación antes de que se produzca.
También ayuda a los profesionales médicos a diagnosticar etapas más avanzadas de una infección de rodilla, así como tumores, quistes y otras enfermedades de los huesos.

Algunas otras causas de radiografías de las rodillas son para ver problemas en menisco, en carga, ap lateral, cartílago desgastado, etc.

Preparación para la radiografia rodilla

Los pacientes no deben realizar ninguna preparación especial. Simplemente seguir con las instrucciones que le indique el técnico radiólogo, como quitar partes metálicas como anillos y pulseras, etc.
Si la paciente cree que puede estar embarazada o lo está, se debe evitar porque existe una pequeña probabilidad de que la radiación dañe el normal crecimiento del bebé en desarrollo.
Si no hay más remedio que hacer la radiografía se pueden tomar precauciones adicionales con el feto para protegerlo.

¿Cuál es el procedimiento habitual?

Sobre cuanto dura una radiografía de rodilla, el tiempo medio suele ser de 10 minutos, pero la exposición real a los rayos X no supera los 3-4 segundos.

Si la radiación va a interferir con la posición de los órganos reproductivos se protegerán con una placa de plomo.
Los pasos son:

  • Desprenderse de las prendas que indique el radiólogo.
  • Colocación en la posición adecuada frente a la máquina según indique el técnico o radiólogo.
  • Seguir las instrucciones mientras el técnico toma las imágenes. Se obtienen tres radiografías (desde el frente, desde costado y de la rodilla flexionada para tener una buena imagen de la rótula).
  • Colocación de prendas personas y alhajas.

Es muy importante seguir las indicaciones que le indique el técnico en cada momento y que no se mueva la rodilla durante la radiación para evitar que la imagen de la radiografía se vea borrosa.
La sala de rayos X puede notarse fría debido a que se emplea aire acondicionado para refrigerar la sala y mantener el equipo.

Busque la posición más cómodo entre ustes y el técnico para que la resulte cómodo el proceso. Si la radiografia rodilla se realiza sobre un bebé, puede que este llore. En ese caso intente calmarlo y no se preocupe porque el proceso dura pocos segundos y es totalmente seguro.

Resultados de una radiografía de rodilla

Después del proceso de la obtención de las imágenes, estas las examina un radiólogo (un médico especialista en leer e interpretar las imágenes de rayos X).
El radiólogo una vez que ha terminado el análisis, envía un informe al médico, y será el médico quien le comente al paciente los resultados, así como la explicación de qué significan.

¿Cuánto tiempo tardan en dar los resultados? Si es una emergencia, los resultados de las radiografías los dan en cuestión de minutos, Si no, el proceso se alarga uno o dos días.
Riesgos

En general, las radiografías de la rodilla es un procedimiento muy seguro.
La cantidad de radiación (rayos X) que se utiliza en las radiografías de rodilla es muy pequeña y no se considera peligrosa para la salud de las personas.
El radiólogo siempre utilizará la cantidad mínima de radiación (rayos x) necesaria para obtener los mejores resultados en la imagen.

Radiografías en niños

Si la radiografía se realiza sobre un niño/a, es aconsejable que los padres expliquen el proceso a su hijo/a, para que no le resulte extraño el proceso. Un buen consejo es comentar que las radiografías son como tomar una fotografía pero en un hospital y sirve de ayuda para el médico.
A los padres se les permite asistir pero con protección mediante placas de plomo y deberán seguir siempre las instrucciones e indicaciones del técnico de la sala.

Desde lesionderodilla.com os hemos explicado qué es una radiografía de rodilla, el procedimiento y cuanto se tarda en hacerse. Siempre recomendamos hablar con su médico sobre cualquier duda que tenga al respecto y también con el técnico encargado de hacerlas. Cualquier otra duda podéis dejar un comentario abajo y os responderemos lo más rápido posible.
¡Gracias por vuestro tiempo!

Rotura del ligamento cruzado anterior

El ligamento cruzado anterior es un ligamento situado en la parte anterior de la rodilla.
Recordemos que un ligamento es una banda elástica de tejido de fibras de colágeno.
Cumple estas tres funciones:

  • Es el freno principal (90%) para evitar el desplazamiento anterior de la tibia
  • Limita la angulación (externa e interna) de la articulación de la rodilla cuando está completamente estirada
  • Limita la rotación tibial

rotura del ligamento cruzado anterior

Existen cuatro ligamentos de mayor importancia en la rodilla, pero el ligamento cruzado anterior o LCA es el que se lesiona con más frecuencia, produciendo lo que se llama la rotura del ligamento cruzado anterior, tan frecuente por desgracia e futbolistas, tenistas, etc.

Causas de rotura del LCA

La rotura del ligamento cruzado anterior se puede producir en un cambio brusco en la dirección de la rodilla al frenar en seco o desacelerar. Ejemplos de ello puede ser caer y apoyar mal la extremidad después de un salto, pararse bruscamente después de correr, realizar un giro brusco mientras se corre, etc.

Son las mujeres las que poseen más propensión a lesionarse el LCA por sus características anatómicas:

  • Pelvis más ancha, que hace que hace que haya más rotación externa de la tibia
  • Mayor laxitud articular
  • Menor hueco para alojar el LCA que en los hombres

Síntomas de la rotura

La rotura del ligamento puede producirse si existen alguno de estos síntomas:

  • Sentir un crujido en la articulación que en ocasiones puede incluso escucharse.
  • Dolor inmediato y persistente en el momento del traumatismo.
  • Dolor continuo, al tratar de caminar y/o al tacto de la rodilla.
  • Disminución de la capacidad de movimiento de la articulación y rigidez de la misma.
  • Inflamación y enrojecimiento de la zona afectada.
  • Hemorragia interna que causa la aparición de un edema.
  • Inestabilidad de la rodilla (le falla, sensación de que no le aguanta)
  • Elongación-estiramiento por un traumatismo no reciente en la rodilla
  • Dificultad para apoyar la extremidad lesionada

Tratamiento de la rotura del Ligamento Cruzado Anterior

El Ligamento Cruzado Anterior roto, al producirse, e deshace como si fuera el trenzado de una cuerda y no se puede curar por sí mismo, necesita una intervención quirúrgica.

Dependiendo del grado de la rotura, que varía de grado 1 a grado 3, la decisión entre tratamiento quirúrgico o no quirúrgico tiene en cuenta múltiples variables específicas para cada paciente.

Se indica un tratamiento no quirúrgico en estos casos:

  • Grado de inestabilidad de la rodilla: si globalmente parece buena y el nivel de actividad física es bajo
  • Edad (avanzada) y nivel de actividad física del paciente (bajo)
  • Si no hay lesiones asociadas: rotura de meniscos, ligamentos, cartílago

El tratamiento no quirúrgico implica que al paciente que tiene que cumplir con un programa de rehabilitación prolongado, basado en el reforzamiento muscular (isquiotibiales, cuadriceps).
Tambien se utilizan las rodilleras ortopédicas para estabilizar la articulación, y para realizar determinadas actividades deportivas o algo tan sencillo como el hecho de caminar (esto último bajo decisión personal y opcional).
En la mayoría de los casos clínicos se ha de cambiar el nivel y tipo de actividad deportiva.

La cirugía para la rotura del LCA recupera al lesionado por completo.

Se indica un tratamiento quirúrgico en estos casos:

  • Deficiencia crónica del LCA. Desestabiliza la rodilla y puede lesionar los meniscos y el cartílago
  • Rotura del LCA si el paciente practica deportes donde salta, corre y se para bruscamente en carrera, giros bruscos de rodilla con el pie en el suelo, si pivota, etc. Deportistas como futbolistas, jgadores de baloncesto y tenistas son ls más perjudicados en esta lesión.
  • Si hay lesión asociada de uno o dos meniscos. Según datos médicos, más del 50% de roturas del ligamento cruzado anterior viene acompañadas por una lesión meniscal.
  • Ausencia parcial o total del menisco por lo que se debe reconstruir el LCA y reparar el menisco el máximo posible.
  • Daño en algún cartílago y posterior reconstrucción del LCA
  • Si se ha producido una rotura reciente del LCA y el paciente tiene un estilo de vida activo
  • Si hay más ligamentos afectados, puede precisar reconstrucción del ligamento lesionado y del LCA

Sin la cirugía los pacientes pueden ver incapacitada su actividad deportiva por la inestabilidad de la rodilla y se pueden padecer otras lesiones más graves.

Cirugía del Ligamento Cruzado Anterior

La cirugía de reconstrucción del LCA se realiza por la técnica de la artroscopia, como ya vimos en otros artículos en la web de lesionderodilla.com.

El Ligamento Cruzado Anterior debe sustituirse por un injerto del mismo paciente y obtenido de la misma rodilla lesionada.
Para algunos pacientes con grave deterioro, se puede utilizar un injerto de banco de huesos.
El injerto implantado presenta las mismas características que el ligamento original a partir del quinto o sexto mes desde la operación. En algunos casos la recuperación se puede extender hasta el año después de la intervención.

Injertos pra tratar el LCA

Como hemos visto, el injerto se ha de obtener del mismo paciente y obtenido de la misma rodilla lesionada.

Se suele obtener de:

  • Tendón de Aquiles o tendón cuadricipital
  • Injerto obtenido de banco de huesos
  • Extremo inferior de la rótula, tuberosidad tibial anterior y tendón rotuliano.
  • Tendones de la “pata de ganso” (Semitendinoso y Gracilis). Preparados en forma de lazo cuádruple

Operación del LCA

Si quieres saber en qué consiste la operación de la rotura del ligamento cruzado anterior, sigue leyendo.
El injerto se introduce a través de las incisiones de la artroscopia por un túnel practicado en el fémur y en la tibia.

Este injerto se fija al hueso cuando transcurren varias semanas desde que se implanta el injerto en la rodilla.

Para fijar este injerto, se utiliza, según el tipo de paciente y la técnica empleada, los siguiente elementos:

  • Tornillos bioabsorbibles
  • Tornillos metálicos de titanio (se colocan en cada extremo del injerto)
  • Otros sistemas de fijación a criterio del médico

Estos tornillos se fijan con una tensión específica y con la rodilla en una determinada posición.
Si se colocan con una tensión baja puede provocar un LCA débil e insuficiente, que puede precisar una cirugía de revisión.

Postoperatorio de la operación con el LCA

Tras efectuar el injerto, la rodilla se inmoviliza con un vendaje elástico.

Al día siguiente de la operación ya se puede empezar a doblar y estirar la rodilla.

Además se puede apoyar por completo la extremidad y se recomienda que los primeros días se lleve muletas y una rodillera de neopreno.

Rehabilitación para la rotura de ligamento cruzado anterior

Al día siguiente de la intervención ya se puede comenzar con la rehabilitación para la rotura de ligamento cruzado anterior, siempre en manos de un fisioterapeuta.
Hay que fortalecer la musculatura del muslo y la pantorrilla.
Se recomienda que los primeros días se extienda por completo la rodilla y y se flexione más de 90º.

Si todo transcurre con normalidad, al mes de la operación se puede practicar bicicleta y natación.

A los dos meses se puede practicar running, quizás con una rodillera deportiva.

Cuando pasan de 5 a 6 meses tras la operación, ya se puede empezar a practicar deportes de contacto (fútbol, esquí, danza, tenis, etc).

Por lo tanto, el tiempo de recuperación para la rotura del ligamento cruzado anterior puede durar de 5 a 6 meses para volver a la normalidad.

que es rotura de ligamentos

Si se produce una lesión del Ligamento Cruzado Anterior en deportistas adolescentes con cartílago de crecimiento, puede que se haya producido fractura-arrancamiento de la espina tibial.

Estas lesiones en este tipo de pacientes tan jóvenes pasan casi siempre por cirugía artroscópica.

Por último os dejamos con un interesante vídeo que nos explica cómo saber si hay rotura de ligamentos de rodilla o un esguince de rodilla:

Ejercicios para fortalecer las rodillas

Si estás buscando ejercicios para fortalecer las rodillas, en esta página te vamos a presentar una completa rutina de ejercicios para las rodillas que vas a poder practicar en cualquier lugar, como en casa o en el trabajo. Estos ejercicios para rodillas, tienen como objetivo fortalecerlas y tener una mayor flexibilidad en esta articulación, evitando lesiones o favoreciendo la recuperación en casa de lesión o intervención quirúrgica.

ejercicios para las rodillas

Hay multitud de lesiones que pueden afectar a la rodilla. Esta articulación está expuesta a un gran movimiento a lo largo del día. Algunas de las lesiones más comunes son la rotura de ligamentos, daño en los meniscos, problemas de índole muscular y atrofiamiento de rótula.
Es conveniente en casa de dolor de rodilla acudir a un médico para ver que problema en la rodilla se padece. Acudir a sesiones de fisioterapia también puede ayudar a rebajar el dolor que sentimos en las rodillas.

Ejercicios para fortalecer las rodillas

Flexiones inferiores

La personas debe tumbarse sobre el costado de su cuerpo sobre en una colchoneta o superficie blanda como un tatamo. A continuación hay que doblar las rodillas hacia el pecho, simulando una pose fetal con cada una de las piernas (izquierda y derecha). Se recomienda realizar este ejercicio con una pierna a la vez, aunque no pasa nada si se hace con las dos piernas al mismo tiempo.

ejercicios para fortalecer las rodillas

Cuclillas o sentadillas

Para este ejercicio hay que abrir las piernas a la anchura de los hombros. Después flexiona las rodillas y baja lentamente hacia abajo, sin llegar a tocar tus glúteos traseros con tus tobillos. Este ejercicio sirve también para tonificar muslos y glúteos.

Sentadilla baja

Este ejercicio es igual que las sentadillas o cuclillas, pero se empieza con las rodillas 100% flexionadas abajo y se comienza a subir hasta llegar a estar casi de pie. La apertura de las piernas es la misma que en las normales.
Con este ejercicio se mejoran los cuádriceps y rodillas. Está indicado para personas sanas o en una etapa avanzada de una recuperación después de una lesión.
Es posible colocar un balón entre las rodillas y presionarlo fuertemente mientras se hace el ejercicio.

Trotar con pierna alta

Con este ejercicios hay que trotar y se realiza llevando las piernas un poco más arriba de lo normal (más de 90 grados). Se consigue que las articulaciones y los músculos internos de la rodilla se estiren lo máximo en cada paso que se da al trotar.

Balón medicinal

Los ejercicios con balón medicinal son otro de los ejercicios más populares para fortalecer las rodillas.
Estos ejercicios con balón medicinal son muy efectivos en la recuperación tras sufrir lesiones.
Uno de los que mayor se emplean en los tratamientos es el de equilibrio sobre balón medicinal, considerado como uno de los mejores para el fortalecimiento de las rodillas.
Se emplean muchos músculos y ligamentos en las rodillas, y ayudan a su fortalecimiento directo.

Bicicleta

Los ejercicios en bicicleta representan una actividad aeróbica con bajo impacto sobre esta articulación y aporta mayor resistencia a los ligamientos y músculos de las rodillas.
Aparte de ser recomendable para las rodillas, con la bicicleta quemamos calorías y aumentamos la masa muscular magra. Estamos trabajando el resto de nuestro cuerpo, estamos perdiendo peso y tonificando el cuerpo. Se aconseja realizar un pre-calentamiento de 5 minutos a intensidad baja, para después ir aumentando progresivamente de intensidad. Reducir el peso ayuda a evitar lesiones en un futuro, porque el sobrepeso es una de las causas de dolor en las rodillas.

Estocadas caminando

Este ejercicios de estocadas caminando nos sirve para fortalecer las rodillas y tonificar muslos y glúteos.
¿Cómo se hace este ejercicio? Es muy sencillo.
Pon los pies juntos y coge una pesa de pequeño tamaño en cada mano (te puede servir algo que pese alrededor de 1 kilo para cada mano). Luego, lleva la pierna derecha hacia adelante y baja el cuerpo hasta que el muslo delantero esté paralelo con el suelo. Para una buena realización las articulaciones de cadera y rodilla tiene que formar un ángulo de 90 grados con el resto del cuerpo bien erguido.
Empuja a través de tu pie derecho, contrayendo los músculos de la pierna para mantener la posición erguida y ves moviendo la pierna izquierda hacia adelante en otra estocada, repitiendo el paso 1. Repite el ejercicio con ambas piernas hasta completar 10 estocadas por pierna.
Se recomienda descansar uno o dos minutos entre repetición y repetición. Puedes coger más peso para otras ocasiones e irás fortaleciendo progresivamente las rodillas.
Aquí os dejamos un vídeo explicativo:

Ejercicios en el agua

Hay ejercicios como la natación que ayudan a fortalecer y son de bajo impacto sobre las articulaciones. Ejercen menos presión sobre las articulaciones.
Si quieres tener unas rodillas más resistentes y que tu salud se beneficie, no lo dudes, practica la natación para fortalecer las rodillas. Intenta nadar con los cuatro estilo de natación más comunes: crawl, espalda, brazo y de espalda. Además de la natación, puedes practicar el aquawellness, aquagym ,etc.

Contracciones isométricas de cuádriceps

En un ejercicio isométrico hay contracción muscular, pero no se realiza movimiento de la articulación.
Los músculos de la rodilla están trabajando pero la articulación no se ve afectada por el movimiento, y por lo tanto no sufre.
Es ideal en caso de que no se pueda mover la rodilla con normalidad.
Las contracciones isométricas de cuádriceps sirven para mantener la fuerza y evitar que haya excesiva pérdida de musculatura en períodos de inmovilidad.

¿Cómo se hacen las contracciones isométricas de cuádriceps?
Hay que colocarse tumbado boca arriba (posición decúbito supino).
Se coloca una pequeña almohada debajo de la rodilla (en el hueco poplíteo).
La almohada no debe ser muy alta porque la pierna debe mantenerse estirada.
Hay que apretar la almohada contra el suelo. Al hacer esta presión, se provoca una contracción fuerte del cuádriceps. Mantener la contracción de 6 a 12 segundos y soltar.

Contracciones isométricas de cuádriceps

Extensión de rodilla sentado

El ejercicio es muy típico. Hay que realizarlo muy despacio, tanto al subir como al bajar, para maximizar el trabajo del cuádriceps.
No hay que dejar que la pierna baje rápidamente, porque los músculos sólo trabajan al subir. Se puede aumentar la intensidad del ejercicio utilizando pesos en los tobillos.

Extensiones de rodilla tumbado, con rulo bajo las rodillas

Este ejercicio se puede hacer tumbado/a sobre una cama y con una almohada colocada en el hueco poplíteo (así la pierna se eleva y provoca la flexión de rodilla).
Sirve para fortalecer el vasto interno (vientre muscular del cuádriceps que va por la cara interna del muslo). La acción de este ejercicio es más importante en los últimos 30º de extensión de la pierna y rodilla.

Ejercicios propioceptivos o ejercicios de propiocepción

Los ejercicios propioceptivos para las rodillas solo hay que hacerlos si se tienen unas rodillas sanas o en proceso avanzado de recuperación tras una lesión.

Se hace de la siguiente manera. Dos personas enfrente de la otra se lanzan una pelota el uno al otro, y si eres una sola persona pues lanzando la pelota contra una pared.

Ejercicios de kinesiología

Para el tratamiento deportivo de la rodilla ha surgido en los últimos años la kinesiología, creando algunos ejercicios para mantener los ligamentos y articulación de la rodilla es un buen estado de forma.

Por último, aquí os dejamos con este vídeo de ejercicios para fortalecer las rodillas:

¿Por qué duelen las rodillas?

Si eres de los que sufren dolor de rodillas y quieres saber por que duelen las rodillas, sigue leyendo y descubrirás más acerca del dolor en la rodilla.
Las rodillas son una articulación que no distinguen edad ni de sexo.
La mayor parte de la población sufrirá dolor en la rodilla o lo que es peor, una lesión.

Como consecuencia de vivir y trabajar con trabajos sedentarios pasamos muchas horas sentados, para luego volver a correr o hacer deporte a alta intensidad. El dolor de la rodilla es hoy en día un problema en las sociedades desarrolladas.
Deportes como el tenis, esquí, rugby, triatlón, fútbol, etc. hacen que la probabilidad de sufrir una lesión se dispare porque no se cuenta con el entrenamiento ni la preparación adecuadas.
Un estudio reciente concluyó que las tres principales causas de dolor en las rodillas son:

  • Accidentes de tráfico y laborales
  • Lesiones deportivas
  • Artrosis

Aquí también influyen el tipo de vida de la persona, su trabajo, alimentación, peso, etc.

Como hemos comentado, muchas personas pasan demasiadas horas sentados/as sobre sillas en la oficina, sin caminar lo suficiente ni siquiera para acudir al puesto de trabajos.
Para compensar este estilo de trabajo, se vuelcan en estilos de vida saludables. De esta forma piensan compensar las horas que se pasan sentados.
Dificultades como el sobrepeso, el aumento del estrés y la posibilidad de practicar deportes como si se tuvieran 20 años, hacen que aumente la probabilidad de padecer dolor en las rodilla y muchos se pregunten por que duelen las rodillas. Las aficiones deportivas muy de moda últimamente como maratones, ultramaratones o triatlones, no hacen más que agravar estas situaciones de riesgo de lesión.

El contraste de la vida sedentaria con la práctica de deporte intenso hace sufrir la articulación de la rodilla. Hay que mencionar que esta articulación soporta nuestro peso y permite correr, andar, saltar, y realizar múltiples movimientos. Como vemos es una articulación que tiene dinamismo y no paran de usarse todo el tiempo. Por poner un dato, en Estados Unidos las consulta al traumatólogo relacionadas con el dolor en la rodilla son un tercio del total de consultas médicas.

A continuación os dejamos con la lista de causas del dolor en las rodillas. En cada apartado describiremos causas y consecuencias.

¿Por que duelen las rodillas: causas

1. Sobrepeso

Recordemos que las rodillas soportan nuestro cuerpopeso y el exceso de kilos puede agravar lesiones en las rodillas, generando molestias, dolor, etc.

Practicar deporte con intensidad

Deportes como el fútbol son uno de los que más hacen sufrir a las rodillas y las someten a ejercicios de flexión, torsión, etc. Un exceso en estos deportes es motivo para molestias en las rodillas. Algunos deportistas practican el deporte con intensidad y la someten a un “sobreuso” con giros, paradas, etc. Podemos poner de ejemplo a deportistas de élite como Ronaldo o Rafa Nadal.
Concretamente la parte que suele sufrir más molestias son los meniscos y ligamentos, Para evitar que estos se fisuren o lesionen, hay que fortalecer la musculatura de los muslos (especialmente el cuádriceps) así como hacer calentamientos previos a la práctica deportiva.

LLevar un mal calzado

Es importante dar a conocer que la forma en que los pies tocan el suelo al correr o hacer ejercicio aeróbico influye en la articulación de la rodilla. Si se practica el running, es recomendable usar unas zapatillas deportivas adecuadas y a ser posible, zapatillas adaptadas a la pisada del deportista. Si no se va con un calzado adecuado, se corre el riesgo de sufrir la temida lesión llamada “rodilla del corredor“.
Para las mujeres que utilicen zapatos con tacones, no se debería abusar, porque su uso obliga a las rodillas a hacer movimientos cortos con las rodillas semiflexionadas (por la posición en que queda la pierna con un zapato con tacón).
Hay estudios de universidades de los EEUU que confirman que llear tacones aumenta la compresión sobre la rodilla al usar tacones elevados. El uso prolongado puede ser causa del deterioro de la articulación y con el tiempo el origen de la artrosis de rodilla.

Si queremos que la rodilla esté totalmente descansada, está deberá estar extendida. Flexionar las rodillas no es conveniente porque aumenta los movimientos innecesarios y puede contribuir a su desgaste y a la sobrecarga de los tendones rotuliano y del cuádriceps.

Gestos cotidianos

Gestos como estar sentados en la silla muchas horas y después bajar escaleras y pendientes, puede ser causa de molestias. Si la razón de los problemas de la rodilla son posturales, la fisioterapia ayuda.

Problemas de artrosis y vejez

La enfermedad de la artrosis es común en las personas de mediana edad.
En España, según algunos estudios médicos, la padecen dos millones de personas.
Es una enfermedad que se desarrolla de forma lenta en el paciente. El dolor empeora con el paso del tiempo. Es una patología músculo-esquelética crónica frecuente en pacientes a partir de 50 años. La artrosis también puede afectar a la cadera o la columna.

Las rodillas sanas y de personas jóvenes puede hacer movimientos de flexión sin dificultad. La rodilla internamente contiene cartílago hialino, que cubre, protege y amortigua los extremos de los huesos (fémur, tibia, peroné, rótula, etc). Entre los huesos nos encontramos con los meniscos, si estos se desgastan o se fisuran, entonces se empieza a padecer la enfermedad de la artrosis. La genética también es un agravante de la enfermedad. En el siguiente enlace hay mas información sobre artrosis de la rodilla.

Tratamientos básicos para el dolor de rodilla

  • Potenciar la musculatura de extremidades inferiores, por ejemplo, haciendo sentadillas.
  • Estiramientos adecuados antes de hacer deporte.
  • Practicar natación o bicicleta.
  • Si se producen molestias, detener la actividad física y consulta a tu médico.
  • Tomar analgésicos y antiinflamatorios si se lo aconseja el médico.
  • No tener sobrepeso o si lo hay, bajar de peso.

¿Por qué pueden doler las rodillas?

No es normal que duelan las rodillas.
Hay que distinguir el tipo de dolor de rodillas: si el dolor es puntual o se repite más veces, si esen una sola rodilla o en ambas, etc. Las causas más frecuentes del dolor en la rodilla son problemas de tendinitis, meniscales o lesiones del cartílago. Si duelen ambas rodillas, se debe a mal alineamiento o disfunción rotuliana.

¿Qué personas pueden sufrir dolores en la rodilla?

Hay grupos de riesgo como los deportistas aficionados y de alto rendimiento. Deportistas de contacto o con actos repetitivos. Una mala postura en las mujeres al sentarse. Una mala alimentación, practicar deporte intenso, etc.

¿Qué lesiones o enfermedades son más comunes?

Artritis, rotura de ligamentos, esguince de rodilla, rotura de meniscos, artrosis, quistes, bursitis, etc.

Hinchazón en las rodillas

Si se produce una acumulación anormal de líquido en la rodilla puede ser debido a que los meniscos no hagan bien su función anatómica, puede haber lesiones de cartílago, pequeñas roturas en los ligamentos, etc. Si la hinchazón es grave y persiste, es posible que se padezca bursitis de rodilla.

Acudir al médico si hay dolor de rodilla

Si hay dolor en las rodillas, acudir al médico para hacer un examen clínico especialista de rodilla. Podrán efectuar un radiografía, una ecografía, una resonancia magnética con medio de contraste, y ya si hay que operar existe la posibilidad de realizaruna artroscopia.
Si los dolores son leves y lo aconseja el médico, hacer tratamientos de fisioterapia. También puede ayudar llevar cintas kinésicas.

Ejercicios para fortalecer las rodillas

En uno de nuestros artículos te mostramos ejercicios para fortalecer las rodillas, un completo listado de 12 ejercicios básicos para realizar en casa o en el gimnasio y prevenir o tratar tus lesiones de rodilla.

Rodilleras ortopédicas

Las rodilleras ortopédicas sirven como tratamiento de enfermedades o lesines en la articulación de la rodilla.
También para la prevención de dichas lesiones y reducir la agravación una vez causadas.
Rodillera ortopédica

¿Qué son las rodilleras ortopedicas?

Hay diferentes tipos de rodilleras ortopedicas según la zona de la rodilla que cubren. Luego podemos distinguirlas además por la función que cumplen así como el entorno donde se van a utilizar.
Las principales funciones de las rodillera ortopedicas son:

  • Estabilizar la articulación
  • Inmovilizar la rodilla
  • Mantener el calor en la articulación

Tipos de rodilleras ortopédicas

A continuación veremos algunos tipos de rodilleras ortopédicas. Como hemos comentado se diferencia por dos motivos: según características específicas y funciones.

Rodilleras deportivas

Las rodilleras deportivas nos sirven como protección de la rodilla para todo tipo de deportes y son recomendadas por la ortopedia y rehabilitación deportiva.
Debido a la práctica deportiva exigente en algunos deportes son muy frecuentes su uso para evitar daños y lesiones en la articulación de la rodilla.

Este tipo de rodilla deportivas se diferencia de las de enduro y motocross (ver más adelante) porque están diseñadas para que la articulación de la rodilla se mueva naturalmente pero sin correr peligro de un desplazamiento o lesión en la rodilla. Es el tipo de rodillera más básica y cumple con su función principal: mantener la articulación en su lugar e impedir lesiones de todo tipo (esguince de rodilla, rotura de ligamentos, etc.).

rodillera deportiva

El material del que están hechas estas rodilleras es neopreno. Utilizar neopreno tiene dos ventajas: produce calor en la zona y desinflama hinchazones; mantiene la articulación activa gracias al calor generado.
Otro de los materiales pueden ser las telas elásticas. Algunas traen bolsas de gel o plástico blando para mantener la rodilla más estable

Rodilleras articuladas

Las rodilleras articuladas son de tejido elástico o termoplástico. Luego se unen a una estructura de metal para poder regular y controlar la flexión de la articulación en la rodilla.
Estas rodilleras no se emplean para la práctica deportiva si no que se emplean para ayudar en los tratamientos terapéuticos como las cirugías ligamentosas de la rodilla.
Producen una mayor sujeción y control de la articulación que otro tipo de dispositivos ortopédicos.

rodillera articulada

Las ventajas de las rodilleras articuladas son:
– Permite controlar los movimientos de la rodilla
– Permite controlar la flexión y la extensión de la rodilla de manera independiente.

Rodillera ortopédica para motocross y/o enduro

Este tipo de rodilleras se diseñan para proteger a deportistas y amateurs de la práctica del motocross y enduro.
Estos deportes son exigentes y por ello se emplean materiales en la fabricación de las rodilleras ortopédicas de motocross/enduro de alta densidad y calidad. Cuando estás subido en la moto los deportistas exigen mayor durabilidad de la rodillera y protección para la articulación de la rodilla. Se producen movimientos de rotación cuando se practican estos deportes. La rodillera evita forzar en exceso la articulación previniendo de lesiones indeseadas.

rodillera orotpedica enduro

Detrás de este tipo de rodilleras se encuentra el sector de la ortopedia deportiva, que realiza estudios para mejorar la confección asegurando una rodillera deportiva muy eficaz.
Estas rodilleras llevan ajustes múltiples que se aseguran (mediante cintas, hebillas) a la pierna fijando la rodilla a la rodillera.
Evitamos incomodidad al no producirse movimientos indeseados de la rodillera y evitamos desprotección.

Las rodilleras ortopédicas utilizan materiales de lata densidad que absorben el impacto de los golpes.
El material es suave en el interior e impide que la rodilla roce con el material externo y con la piel de la rodilla, evitando roces y lesiones varias.

Tienen un diseño ergonómico para permitir un movimiento natural y brindan protección alta frente a torsiones. Para emular el movimiento natural de la rodilla se fabrican con ligamentos sintéticos.

Rodilleras CTI

Las rodilleras CTI a día de hoy son las rodilleras más recomendadas porque están diseñadas por ortopedas y científicos, en busca de una mayor protección y comodidad.
Algunas rodilleras CTI se diseñan a medida de la rodilla del cliente. Esto las convierte en productos únicos y con unas ventajas sobresalientes frente al resto de rodilleras.
También ofrecen sistemas de regulación y diferentes tamaños.
Se fabrican con un material llamado anaquel y fibra de carbono.

rodillera cti

Las ventajas son claras:
– Rodillera a medida del usuario
– Rodillera muy ligera y muy resistente a golpes
– Capaz de regularse perfectamente para evitar ciertos movimientos

Se suelen utilizar en la práctica de deportes exigentes como el wakeboard, enduro, motocross, etc.

Precios de rodilleras ortopedicas

Los precios varían según la calidad y la función que cumplen, además del país donde las compremos.
Las rodilleras deportivas tiene un precio sobre 20 euros (para la zona euro, para latinoamérica calcular la equivalencia en bolivar benezolano, pesos argentinos, pesos chilenos, pesos mexicanos, pesos colombianos, pesos uruguayos).
las rodilleras de motocross o enduro puede costar desde 50 hasta 250 euros. (para la zona euro, para latinoamérica calcular la equivalencia en bolivar benezolano, pesos argentinos, pesos chilenos, pesos mexicanos, pesos colombianos, pesos uruguayos).
Una rodillera deportiva estabilizadora rígida de plástico cuesta sobre los 90 euros (para la zona euro, para latinoamérica calcular la equivalencia en bolivar benezolano, pesos argentinos, pesos chilenos, pesos mexicanos, pesos colombianos, pesos uruguayos).
Una rodillera deportiva elástica o de neopreno no cuesta más que 15 euros.
Las rodilleras articuladas tienen un precio de 300 euros
Algunas rodillera articuladas pueden costar los 900 euros.
(para la zona euro, para latinoamérica calcular la equivalencia en bolivar benezolano, pesos argentinos, pesos chilenos, pesos mexicanos, pesos colombianos, pesos uruguayos).
Las rodilleras CTI tienen un precio aproximado de 500 euros.

Bursitis de rodilla

La bursitis de rodilla está causada por la inflamación del líquido sinovial.

En la articulación de la rodilla hay cinco bursas alrededor de la rodilla, estas son:

  • Bursa infrarrotuliana profunda. Está situada entre el tendón rotuliano y la grasa corporal infrapatelar.
  • Bursa prerrotuliana. Está situada delante de la cara anterior de la rótula. Es muy propensa a la inflamación.
  • Bursa del semimembranoso. Está situada en el lado medial de la rodilla (encima de la pata de ganso).
  • Bursa infrarrotuliana superficial. Está situada delante del tendón rotuliano.
  • Bursa de la pata de ganso (bursitis rodilla pata de ganso). Está situada en la superficie interna de la rodilla. Los tendones son el recto interno, semitendinoso y sartorio.

bursitis de rodilla

Causas de la bursitis de rodilla

Las causas de la bursitis de rodilla pueden ser variadas pero hay unas que son las más comunes, te las enumeramos a continuación:

  • Contacto con sustancias químicas
  • Causada por una infección séptica
  • Debido a una sobrecarga o roce causada por la repetición continua de movimiento
  • Presión continua y tensión del tendón
  • Estrés o microtraumatismos repetitivos

La bursitis de la rodilla puede ser causada por todos los síntomas que hemos listado arriba.

Los deportistas de deportes físicos de contacto (fútbol, rugby, artes marciales, etc.) pueden padecer bursitis de rodilla, debido a caídas en el suelo y microtraumatismos.

También hay grupos de personas que pueden padecer más este tipo de lesión de rodilla, debido a la repetición de ciertos gestos y movimientos en el día a día.
Este grupo suelen ser los trabajadores de la construcción que permanecen en una posición de rodillas acuclillada de forma prolongada (podemos poner de ejemplos a los carpinteros, plomeros, gasistas, albañiles, pintores, etc.

Hay factores como las enfermedades reumáticas (artritis reumatoide y gota) que predisponen a padecer esta lesión con mayor frecuencia.

Hay un tipo de bursitis más común, y es la denominada bursitis de rodilla pata de ganso, que se debe a la inflamación de la bursa del semimembranoso y está causada por sobrecarga sobre la misma.

Síntomas de la bursitis de rodilla

Los principales síntomas de la bursitis de la rodilla son:
– Dolor intenso, como si fuesen puñaladas
– Cojera
– Rigidez em la rodilla
– Limitación funcional.
Al inflamarse el líquido sinovial la hinchazón puede llegar a ser voluminosa. En algunos pacientes esta inflamación se parece a una pelota en la parte anterior de la rodilla.

Otro tipo de bursitis es la bursitis hemorrágica. Esta presenta hematoma visible.
No hay que presionar sobre la bolsa o realizar movimientos de flexión y extensión con la rodilla puesto que incrementaremos los síntomas y el dolor en la rodilla.
Los síntomas de la bursitis séptica son fiebre. Esto suele ser debido a una herida que se infectó. Esta lesión tendrá un color rojo y la rodilla estará caliente, además de inflamada.

Diagnóstico

En manos de profesionales médicos y doctores, la simple observación de la rodilla y el historia clínico del paciente son suficientes para un diagnóstico acertado de la bursitis en la rodilla.

El médico puede aconsejar realizar una radiografía de la rodilla pero está no sirve para para diagnosticar la bursitis, si no para investigar que no hay fracturas u otro tipo de trastornos óseos.

La técnica más eficaz para diagnosticar la bursitis aparte de la inspección visual del médico es la ecografía músculo-esquelético. La ecografía muestra los tejidos blandos: tendones, músculos, ligamentos, bursas, etc. Si el médico lo considera, se puede llevar a laboratorio para analizar el líquido de las bursas.

Tratamiento

El tratamiento de la bursitis de rodilla depende del paciente, de la zona afectada, etc.
Un tratamiento natural si observamos que la rodilla está inflamada, es aplicar frío o hielo para rebajar la inflamación.
Esta técnica tan sencilla se llama crioterapia (aplicación de hielo). El hielo se mantiene durante al menos 20 minutos en la rodilla y tres veces al día (a ser posible espaciadas por varias horas de diferencia).

Para las bursitis traumática, hemorrágica o inflamatoria el tratamiento es crioterapia y reposo.

Ahora vamos a ver algunos tratamientos más avanzados para la lesión:

  • Tratamiento de la bursitis séptica: se trata con antibióticos bajo prescripción médica
  • Medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE)
  • Terapia con láser | Terapia física
  • Extirpación quirúrgica de la bolsa o bursa
  • Infiltración local de cortisona. Se hace después de la aspiración del líquido de la bolsa.
  • Tratamiento quirúrgico: incisión en la piel por encima de la bursa y la eliminación de la bolsa. Tiempo de hospitalización médica: 1 noche o día

Si queremos prevenir la bursitis de rodilla evitaremos ponernos de rodilla contra superficies duras como suelos de cemento. Si no es necesario permanecer en esta posición día tras día, colocar una almohada blanda o esponja que haga de amortiguador entre la rodilla y el suelo. Si hacemos movimientos repetitivos por deporte o trabajo, intentar minimizar los movimientos al mínimo.

El tiempo de recuperación varía según el grado de inflamación del paciente.

Resumen de la lesión

Vamos a resumir qué es bursitis de rodilla, síntomas, diagnóstico y tratamientos.

  • Qué es:inflamación de la bursa y esta ser hemorrágica, séptica o inflamatoria.
  • Síntomas: inflamación, dolor y limitación funcional.
  • Diagnóstico: ecografía mmúsculo-esquelético, análisis del líquido.
  • Tratamiento: controlar la inflamación.

Vídeos de la bursitis de rodilla

Condromalacia rotuliana

Antes de explicar qué es la condromalacia rotuliana, es conveniente tener claro cómo funciona la rótula y el cartílago rotuliano.
La rótula está situada en la parte anterior de la rodilla, en el espesor del aparato tendinoso extensor de la misma. Tiene el tendón cuadricipital situado arriba y el tendón rotuliano por debajo.
La función de la rótula es favorecer la transmisión de fuerzas del músculo cuádriceps, haciendo efectivo su brazo de palanca en flexoextensión de la rodilla.

Los problemas en la rótula provocan:

  • Dolor en la rodilla
  • Problemas para arrodillarse
  • Problemas para acuclillarse
  • Dificultad para subir y bajar escaleras
  • Dificultad para correr y saltar

Uno de los síntomas más frecuentes es el dolor anterior de rodilla y motivo de consultas y tratamientos médicos y de fisioterapia.

El cartílago rotuliano mide varios milímetros de espesor. Este cartílago rotuliano es el responsable de un mejor deslizamiento de la rotula con respecto al fémur. Además es habitual relacionarlo con lesiones que como el reblandecimiento del mismo cartílago hasta la artrosis de la articulación femoropatelar.

Causas

Existen multitud de factores que pueden ser el detonante del desarrollo de problemas del cartílago rotuliano:

  • Luxaciones rotulianas
  • Traumatismos
  • Inestabilidad
  • Debilidad muscular
  • Alteraciones de la posición rotuliana con respecto al fémur

Últimamente el término de condromalacia rotuliana está en desuso en la comunidad médica.
Esto es así porque es un término que hace referencia al debilitamiento del cartílago y que se presenta en algunos de los pacientes con dolor anterior de rodilla (típico síntoma de estalesión), pero también en pacientes asintomáticos (no presentan este dolor anterior en la rodilla).

Lo más correcto es utilizar el término Condropatía Rotuliana, en informes de imágenes de Resonancia Magnética como por artroscopia.
Existen cuatro grados de condromalacia o Condropatía, que van del primer grado al cuarto:

Grado 1: Reblandecimiento del cartílago, se deprime al tacto, no hay fisuras.
Grado 2: hay fisuras de la superficie del cartílago superficiales.
Grado 3: hay fisuras del cartílago profundas.
Grado 4: se sufre una exposición del hueso subcondral, hay pérdida del espesor total o casi del cartílago.

Hay que aclarar que no existe en la mayoría de casos una correlación entre el grado de condromalacia y la intensidad de los síntomas. Esto es debido a la complejidad del funcionamiento de la articulación de la rodilla. Se dan casos de pacientes con grado uno y gran incapacidad para mover la rodilla, y otros con un grado tres o cuatro sin ningún problema físico.

El traumatólogo o médico especialista es el encargado de valorar cada paciente y en qué pacientes se beneficiarían de una intervención por artroscopia.

Tratamiento y rehabilitación

El tratamiento de esta lesión consiste principalmente en la rehabilitación de la fuerza de los músculos y el equilibrio entre los grupos musculares que actúan sobre la rodilla.
Los ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y propiocepción para la mejora de la fuerza de dichos músculos debe ser vigilado por un fisioterapeuta especializado en esta lesión.

Condroprotectores (sulfato de glucosamina o condroitina)

Algunos doctores recomiendan tomar oralmente condroprotectores como el sulfato de glucosamina o condroitina, que son extraídos de la matríz extracelular del cartílago rotuliano.

Infiltraciones de ácido hialurónico intrarticular

Si el fisioterapeuta lo aconseja y si las molestias persisten, se puede ayudar al tratamiento de fisioterapia con infiltraciones de ácido hialurónico intrarticular. Los lectores que nos lean deben estar tranquilos porque es una sustancia segura (viscosuplementación), y favorece el equilibrio entre sustancias destructoras y reparadoras del cartílago rotuliano en la articulación.

Otra de las técnicas para mejorar la rehabilitación son las inyecciones de plasma Rico en plaquetas pero la comunidad científica no ha dado su aprobación a este método de recuperación.

Artroscopia

Si el paciente presenta lesiones graves (grado 3, grado 4) del cartílago o pacientes que han seguido los tratamientos médico y de fisioterapia y aún así no les resulta suficiente para mejorar o eliminar los síntomas molestos de la lesión, se recomienda la operación por artroscopia.

Para casos con condromalacia rotuliana de grado uno, se puede hacer una sinovectomía perirrotuliana.

Condroplastia con terminales de radiofrecuencia

Si el paciente presenta lesiones de grado 2 y grado 3, se puede emplear la técnica de la condroplastia con terminales de radiofrecuencia.
Esta técnica aplanar de todo el cartílago levantado o lesionado y no daña al cartílago sano. Se consigue disminuir los crujidos y pseudobloqueos, así como reducir los procesos inflamatorios en la rodilla a partir de la operación.

En condromalacia rotuliana de grado 4 el tratamiento quirúrgico resulta díficil y controvertido.
Algunas de las técnicas e intervenciones practicadas en pacientes con este grado de lesión son:

  • Microfracturasm en el momento de la artroscopia
  • Implante de un injerto osteocondral por mosaicoplastia (sustituto artificial para los defectos de cartílago)
  • Cultivo de Condrocitos Autólogos, ya presenta en operaciones

Si el paciente padece una artrosis de la articulación femoropatelar, que es la perdida global del cartílago de la rotula y la tróclea femoral, se pueden aplicar las siguientes técnicas en orden, según resultado tras rehabilitación:

– Rehabilitación conservadora
– Desbridamiento artroscopico
– Eliminación de los osteofitos rotulianos.
– Osteotomías de Adelgazamiento o de Yunta en la rótula
– Implante de una prótesis femoropatelar